Kasza/ryż/makaron + kurczak/wołowina/indyk Omlet Szejk np. z płatków owsianych i białka WPC + masło orzechowe I 1243923042394 innych rzeczy, wystarczy że włożysz to w pojemnik Zajrzyj do działu kuchnia sfd
Dokładnie :) Nie ma przymusu jedzenia czegokolwiek, ważne by to były posiłki zbilansowane i dostosowane pod Ciebie, nie masz pomysłu działa kuchnia SFD albo potreningu,.pl
Polecam zapoznać się z działem kuchnia sfd, nie wiemy co lubisz jadać jaki masz poziom BF czy masz jakieś problemy zdrowotne, nie tolerujesz jakichś pokarmów, trudno w ciemno cokolwiek doradzic. Najlepiej sie zarejestruj i pisz w dziale odżywianie
[...] 3-4g węgli w porcji 30g. Wywal płatki kukurydziane i zastąp owsianymi/jaglanymi, albo zrób własne musli, jogurty smakowe też wywal za dużo cukru mają. Ogólnie w diecie bazuj na mięsie, rybach, jajach i sporo warzyw, większości węgli dostarczaj około treningowo, jak brak Ci weny co do posiłków to zerknij na dział kuchnia sfd. Powodzenie
[...] nadaje się ono do zdrowej diety jako jej staly element ze względu na lektyny i kiepskie proporcje kwasów tłuszczowych. możesz robic je z innych orzechów- przepis jest bardzo prosty i znajdziesz go np. w kuchnia SFD. wystarczy zblendowac mix orzechów bądź jeden gatunek i w razie czego ewentualnie dodac nieco oleju kokosowego, lnianego czy oliwy.
A jeśli zjem pizze która ma 1000 kcal a za jakiś czas pójdę biegać i spalę 1000 kcal ? Mało sensowne. Czy bez tej pizzy nie dasz rady żyć ? :) Zrób sobie pizze sam. Masz dużo przepisów na Kuchnia SFD.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dział kuchnia sfd TomQ zamiast na twardo lepiej jajecznica - ta pierwsza opcja po kilku godzinach ma nieprzyjemny zapach %-) A jajecznica czasami 10h leży w torbie u mnie i jest ok %-) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-03-15 16:48:22
Innym źródłem białkaodżywka białkowa, jaja, różnego rodzaju ryby, twaróg naturalny, serek wiejski itd. Zajrzyj do dzienników i działu kuchnia SFD na pomysły co do posiłków